Le vostre domande, le nostre risposte.
Seconda puntata della rubrica di Tuttosport “Il Dottore risponde". Questa volta il Dr. Fabrizio Tencone ha replicato alle domande di due lettori, curiosi di saperne di più sulla preparazione agli sport invernali.
Il ginocchio è l’articolazione più a rischio di infortunio in molte delle discipline sportive della montagna, dallo sci alpino all’escursionismo, passando dallo sci d’alpinismo.
Sono 3 le regole da seguire per impostare la migliore preparazione alla stagione invernale: correggere i movimenti sbagliati durante le attività sportive, avere una forza delle gambe simmetrica ed essere in buona forma fisica.
Correggere i movimenti sbagliati è la nuova sfida della medicina dello sport. Analizzando i video degli infortuni nello sci alpino recenti studi scientifici hanno dimostrato che i meccanismi di infortunio del legamento crociato anteriore del ginocchio sono legati ad una serie di posizioni adottate: la posizione più a rischio in assoluto è quella del ginocchio valgo dinamico, cioè del ginocchio che presenta un eccessivo movimento interno del ginocchio, il cosiddetto “ginocchio a X”.
Per correggere i movimenti sbagliati è necessario dapprima studiarli con una video-analisi (test di Analisi del Movimento) e successivamente effettuare un programma di ginnastica (training neuromotorio) che si fonda su esercizi di apprendimento dei movimenti corretti e su esercizi di rinforzo dei muscoli dell’anca, in particolari dei glutei.
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Dr. Fabrizio Tencone
Medico Chirurgo
Specialista in Medicina dello Sport
Isokinetic Medical Group – Isokinetic Torino
