La colonna vertebrale può risentire molto spesso di problematiche che derivano semplicemente da una postura scorretta e da cattive abitudini.
Vogliamo darvi qualche piccolo consiglio per prevenire ed evitare il mal di schiena.
• State seduti evitando l’appiattimento della schiena e mantenendo un adeguato sostegno lombare (sedia, divano).
• Prestate attenzione alla modalità di sollevamento pesi: evitate la flessione del tronco in avanti, mantenete un corretto allineamento della colonna vertebrale e attivate i muscoli di addome e tronco nella postura quotidiana.
• Occhio a non sottovalutare l’esercizio: somministrato con la giusta posologia, è infatti il miglior alleato per la guarigione di patologie della colonna vertebrale.
• Molte persone rinunciano a fare jogging per paura di soffrire di mal di schiena: sbagliato! Come consiglia anche l’organizzazione mondiale della sanità, 10.000 passi di cammino al giorno aiutano a mantenere in salute il proprio corpo, schiena compresa.
Ricordate che la corsa in molti casi, in realtà, è benefica: in Isokinetic possiamo aiutarvi a riprenderla!
Qui sotto potete scaricare alcuni esempi di cattive e buone abitudini della vostra postura!
