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Mal di schiena? Ecco alcuni nostri consigli su come evitarlo!

30.01.2015

Mal di schiena? Ecco alcuni nostri consigli su come evitarlo!
La colonna vertebrale può risentire molto spesso di problematiche che derivano semplicemente da una postura scorretta e da cattive abitudini.

Vogliamo darvi qualche piccolo consiglio per prevenire ed evitare il mal di schiena.

• State seduti evitando l’appiattimento della schiena e mantenendo un adeguato sostegno lombare (sedia, divano).

• Prestate attenzione alla modalità di sollevamento pesi: evitate la flessione del tronco in avanti, mantenete un corretto allineamento della colonna vertebrale e attivate i muscoli di addome e tronco nella postura quotidiana.

• Occhio a non sottovalutare l’esercizio: somministrato con la giusta posologia, è infatti il miglior alleato per la guarigione di patologie della colonna vertebrale.

• Molte persone rinunciano a fare jogging per paura di soffrire di mal di schiena: sbagliato! Come consiglia anche l’organizzazione mondiale della sanità, 10.000 passi di cammino al giorno aiutano a mantenere in salute il proprio corpo, schiena compresa.

Ricordate che la corsa in molti casi, in realtà, è benefica: in Isokinetic possiamo aiutarvi a riprenderla!

Qui sotto potete scaricare alcuni esempi di cattive e buone abitudini della vostra postura!
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