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Riabilitazione per distorsione al ginocchio

Se avete subito una distorsione al ginocchio, dovete immediatamente applicare il protocollo RICE:

  • Rest: tenere a “riposo” il ginocchio ed immobilizzarlo
  • Ice: applicare del ghiaccio sull'articolazione per non più di 20-30 minuti
  • Compression: Comprimere il ginocchio con una fasciatura elastica
  • Elevation: Elevare l'articolazione mettendola in scarico


In questo modo si può riuscire tempestivamente a fermare il sanguinamento responsabile del gonfiore e del dolore locale. Dopo una prima fase di riposo e ghiaccio, il percorso riabilitativo della distorsione di ginocchio, non essendoci problemi articolari, prevede un lavoro di potenziamento muscolare del quadricipite, flessori, polpaccio che contribuiranno a stabilizzare maggiormente l'articolazione unito ad un lavoro propriocettivo e recupero della gestualità in campo riducendo il rischio di nuove distorsioni ed evitando recidive (prevenzione).

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